Супрун объяснила украинцам, как провести майские праздники здорового человека

Супрун объяснила украинцам, как провести майские праздники здорового человека

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Уляна Супрун приготовила  несколько полезных советов для украинцев о том, как провести выходные дни с безопасностью для своего здоровья. По словам главного медика страны в Facebook, ее советы помогут не испортить себе выходные последствиями переедания и чрезмерного употребления алкоголя.

"В праздничные дни всем хочется хорошо отдохнуть. Чтобы ваши выходные оставили только приятные впечатления, мы подготовили полезную подборку как провести их безопасно", — пишет она.

Супрун справедливо замечает, что на выходных большинство людей потребляют много вкусной, но не очень полезной пищи. Как следствие — возможно переедание, ощущение тяжести и изжога. Чтобы уберечься от этого она советует:

• Пить достаточное количество воды. Это ускоряет прохождение остатков продуктов пищеварения через пищеварительную систему.
• Есть больше клетчатки. Такая пища значительно улучшает пищеварение.
• Потреблять меньше жирной пищи. Она труднее переваривается, поэтому могут возникнуть боли в желудке или изжога.

"Старайтесь отказаться или снизить до минимума количество жирных жареных блюд. Зато ешьте больше нежирного мяса и рыбы", — советует Супрун.

В случае переедания медик не советует принимать ферментные препараты — они не спасут от последствий переедания. Универсальным советом в случае переедания, по ее мнению, должно быть "есть меньше (какими бы вкусными ни были куличики) и не полагаться на силу таблеток".

Также глава ведомства озвучила весьма строгие рекомендации к употреблению алкоголя:

• Помните — безопасной дозы не существует!
• Если вы решили употреблять алкоголь, делайте это сознательно: не надо закусывать без меры — это не спасет от опьянения.
• От опьянения также не спасет и активированный уголь. Это происходит потому, что алкоголь очень быстро всасывается в желудке, и вообще уголь его адсорбирует. Поэтому заедать алкоголь кучей активированного угля неэффективно.
• Если решили все-таки выпить алкоголь — лучше выбирайте красное вино. В нем, в отличие от коктейлей или крепких напитков, есть хоть что-то полезное.
• Не забывайте о воде. Алкоголь вызывает потерю воды почками, поэтому на следующий день после употребления алкоголя человека может "сушить". Чтобы избежать дегидратации — алкоголь следует запивать водой.
• Если вы все же выпили что-нибудь крепкое, ни в коем случае не садитесь за руль! Любое количество алкоголя в крови может повлиять на навыки вождения и повышает риски попасть в аварию.

Тем, кто собирается на природу, Ульяна Супрун настойчиво рекомендует помнить о клещах и змеях, а также об опасности испорченных продуктов, палящих лучей солнца и губительном воздействии огня в костре.

Фото: Facebook/Ульяна Супрун